【最强特战教官】小说免费阅读，请收藏 零点小说【0xs.net】，如果无法弹起阅读主题设置栏，请闭关器浏览告广蔽屏能功即可。
五公里跑结束以后，最后一个梯队的二十多名菜鸟被直接带到了战术场。
任嘉禾、陆英熊和唐茜站在单杠下面，脸上全都带着一丝不耐烦，显然早已经等候多时。
“终于有活干了！”
“新训旅身体素质最差的一片菜鸟，都在这儿了吧？
我看看有多少菜鸟啊！
一头、两头、三头……
呵——
还不少！”
面对教官们的调侃，菜鸟们仿佛没听见一样，一个个的，迷茫的瞪着眼睛，大口的喘着粗气。
见到这副情况，三名教官稍作交流，陆英熊就站了出来。
“全体都有，跨立！
既然你们的下肢力量不行，那咱们就练上肢。
接下来咱们的训练科目：单杠！
单杠一共有九练习，今天咱们做一练习和二练习。”
说到这里，陆英熊转身走到了单杠下面。
“一练习，叫【引体向上】，也叫【拉杠】；
做动作时，双手正握杠面，两脚离地，双臂自然下垂；
往上拉的时候，下巴一定要超过杠面。”
陆英熊一边说着，一边就轻轻一跃，上了单杠，又连续做了几个标准的引体向上。
“二练习，叫【卷腹上】，也叫【腹部绕杠】；
这个动作，顾名思义，靠的就是用腰腹的力量在单杠上完成相应动作。
当然，用的也是一个巧劲儿。”
说着，陆英熊又做了几个二练习。
做完示范以后，他在空中荡了几下，纵身一跃，两脚平稳的落在了地上。
没有掌声！
甚至连一声惊呼都没有。
陆英熊很不自然的咳嗽了两声，才把脸上那份尴尬给遮掩过去。
“全体都有，立正！
面向我，成两路纵队，对正冲齐！”
一阵拖沓的脚步声过后，菜鸟们按照要求站好了队列。
与此同时，三名教官全都不由自主的皱起了眉头。
“有没有想主动上去试试的？”
思虑再三，陆英熊还是多问了一句。
可结果却再次让他失望了！
深呼吸一口气，陆英熊走到了单杠旁边。
“第一组，就位！”
“第二组，准备！”
第一组的两名男生走到单杠下面，抬头看了看杠面，拳头一下子就攥紧了。
“第一组，上杠！”