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随着热身结束，高城对顾卫国道：“第一项五公里，这里是一个标准的操场，咱们跑十三圈，跟不上我就不要强忍着，跑下来就行。”说完就直接开始跑。
你妹，怎么还偷袭。顾卫国立刻跟了上去，一圈，两圈，…这个牲口，已经套了我两圈了吧，玛德，这还是个人了吗？你丫这么猛怎么不去参加奥运会。高城一直是匀速跑，但是他匀速的速度却是别人快速跑差不多，军队优秀标准十九分他能够轻松完成，具体多少分是他的极限，他没有兴趣去测这个。
高城跑完最后一圈顾卫国还有四圈没有完成，相差估计都在五分钟以外了。
没有等顾卫国跑完，他先来了三百个俯卧撑，三百个仰卧起坐，等到顾卫国跑完他已经结束了这两项。看到这些，虽然顾卫国没有数，但是心里发苦，恨不得给自己两个嘴巴子，你妹的让你不长教训，第一次是怎么被这小子猪吃老虎的。
顾卫国已经有些累了，但是高城又帮助他做了一百个俯卧撑和仰卧起坐，这时候他已经感觉到体力不支了。
这是室外项目，一会咱们去室内，还有几项呢。拖着顾卫国来到器材室，臂力器，拉力器，俯撑架，握力器，腕力器，跳绳，单双杠每个项目高城都一一的为顾卫国示范了一遍，但是他的示范在普通人看来就是变态。
这一套下来，晚上是高城拖着顾卫国回家的。顾卫国老爸由于是总部首长所以在燕京办公，经常能够回家，所以这次高城送顾卫国回家就碰到了顾爸。没有想象中的那么威严，一个温和的中年大伯的样子，还要留高城吃饭，被高城婉拒后就拉着已经快要断气的儿子回家了。