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“要做到这一点，你们既要保持一定的体力，不能在短时间内急速消耗，要保持住身体的输出与自然的恢复速度基本一致，这样你们才有可能跑到终点。”
“而要做到这一点，你们要密切的感受自己的身体状况。感受自己的呼吸，一旦出现呼吸困难胸闷的感觉，你必须减慢你的跑步速度，因为此时你的肺部已经出现过度换气现象，不然就会出现肺水肿。”
“还有你们也必须感受自己的心跳，一旦出现心慌甚至心悸，也就是自己能听到心跳的情况，你们也必须减慢速度，因为此时你的心脏，在大量的消耗能量，却得不到休息，会出现心脏衰竭的严重后果。”
“最后，你们也要感受整体的消耗状况，其中最重要的感受就是是否感到口渴，不过你们不能等到自己口渴了，才想到喝水，因为那时你们的身体已经是严重的缺水了。我这么说你们可能很难理解，但我要求你们，每跑两公里最少喝一次水。”
……
十六分钟后，他们绕了驻地跑过了一圈，此时三人的脚步还是那么的同步。
又二十分钟后，三人跑完了第二圈，这回速度慢了下来，同时三人中的董酌也被拉开了一段距离。
第三圈跑完，董酌实在跑不动了，被拉上了车，只顾着喘气。
第四圈，郝栋也停了下来，毕竟他不是专业运动员，没有受过专业的训练。
而这时夏侯的情况也不好，速度越来越慢，脚下更是象踏着棉花一样软软的，每落下去的一步大腿在不由自主的打颤，而每一次想再把脚从地面上抬起，却感觉被磁铁吸引住了一般，都要付出相当的力量。
同时呼吸的撕拉声越来越粗重，即使离他十几米远也能听到，呼吸声中的颤音，他快坚持不下去了。
刘毅抬手看看手表，时间已经过去一小时二十六分钟，时间几乎过半了，而路程还有四圈，以夏侯目前的情况，想跑完全程几乎不可能。
“他的年龄实在太大了点。”刘毅说。
“可我相信我儿子的意志力，能战胜自己。”夏渊冲着儿子喊道：“儿子冲吧！我看着你！”
不需要过多的语言，也不需要什么激励的话，只用父亲这一句话。