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脑力劳动是以大脑持续而不间断的进行思维活动为主的一项劳动，长期从事脑力劳动的人其大脑往往持续保持紧张状态。持续的紧张状态会使人产生紧迫感、压力感和焦虑感，而这些都是影响你努力做事效率的关键因素，而且长期处于紧张状态，对人的身体健康也会产生潜移默化的影响。
1888年，美国第23届总统竞选当天，候选人本杰明•哈里森很平静地等待这最终的结果。因为哈里森的主要票仓在印第安纳州，而印第安纳州的竞选结果宣布时已是当天晚上11点了。
竞选结果出来后，哈里森的一个朋友给他打电话庆祝，却被告知哈里森早已上床睡觉了。
第二天上午，那位朋友询问哈里森为什么会睡这么早。哈里森平静的解释道：“熬夜等待也无法改变最终的结果。如果我当选，我前面的路会很难走，需要彻底放松，来迎接更大的挑战。所以不管怎么说，晚上尽早休息不失为明智的选择。”
努力做事会带来压力，好好休息才是明智的选择，哈里森明白这一点，所以他选择了在不需要努力的时间里适当放松，按时休息，这样他就能将心里的紧张降到最低，也能让自己在第二天保持足够的精力努力做事。
持续的努力状态会造成心理亚健康，而亚健康的状态已经成为现代都市人普遍存在的精神状态，而造成心理亚健康状态的一个重要原因就是不懂得放松，不懂得休息，不懂得如何让自己从紧张疲劳中解脱出来。
李明是网络游戏高手，当他还是一个幼儿园的小男孩时，他就已经会对电脑屏幕敲键盘了。自从上了小学，他从单机小游戏开始，一直挑战到大型网游，每当有新款网游发行，李明一定当仁不让，第一时间亲身体验。
一晃数十年过去了，现在的李明已经参加工作两年了，每天还是游戏不离手，一说起游戏来头头是道。很多还在上学的学生对游戏的了解竟然还没有他多。那么，是他将工作时间都用来玩游戏了吗？当然不是，李明工作认真，业绩出色，是公司的业务骨干。
他的同事对此非常不解，向他讨教秘诀，他说：“很简单，上班时间努力工作，休息时间努力玩游戏，工作虽然忙，但还是有空闲的，今时不如往日，现在只能抽空玩一玩了。”