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等鸭子步训练结束，单杠下面又多了十个小菜鸟。
“现在，你们还困吗？”
“不困！”
“什么？我听不清！”
“不困！”
菜鸟们撕心裂肺的呐喊起来，他们是真怕了！
“本来还有一个单杠训练，不过，看在你们表现还算不错的份儿上——”
听到张焱故意拉长了声音，菜鸟们不禁再次变得紧张起来。
“那就，改成俯卧撑训练吧！”
“啊——！”
这次，菜鸟们真的忍不住了。
“队列里，谁让你们随便开口说话的？”
“报告！”
“报什么告？”
张焱嗤笑一声，他正发愁找不到理由呢！
“全体都有，以项云为中心，间隔30公分，散开！”
“到！”
项云立刻大喊一声，同时举起了右臂。
“俯卧撑，准备——！”
“杀！”
“20个一组，先来一组！
自己数，做完喊报告！”
片刻之后，队伍里接二连三的响起了报告声。
“做完以后，原地撑着！”
就在这个时候，张焱的身后突然传来了痛不欲生的惨叫声。
“教官，我不行了！”
“呜呜呜——
教官，放我下来吧！”
众人循声望去，就看见吊在单杠上的几名菜鸟正在拼命挣扎。
他们的双手被绑着，身体悬空，脚底下没有着力点，上不去，下不来，全靠双手的抓握力，根本就撑不了多久。
练习单杠，手上起泡，属于常见问题，严重的还会把手上的皮撕下来。
所以，想要练好单杠，就是一层老茧撕下来，又磨出一层老茧，周而复始，才能神功大成！
“看见了吗？
你们应该感到幸福，至少你们没有吊在那里！
如果你们谁想体验一下的话，我可以满足你们的要求！”
菜鸟们沉默不语，仿佛没听见一样。
距离张焱比较近的几个家伙，更是低下了脑袋。
“第一组都做完了吧？”
“完了！”
“那好，咱们开始第二组的训练，一令一动！
一，下去；二，上来；下面听我口令！”